Упражнения гитта при артрозе коленных суставов

СОДЕРЖАНИЕ
0
51 просмотров
01 июня 2019

Практически каждого человека с возрастом начинают беспокоить суставы, появляется дискомфорт в спине, учащаются головные боли. И даже молодые люди все чаще жалуются на искривление осанки, сильную усталость после долгого стояния либо ходьбы. Каждый хочет подобрать оптимальное лечение и стать здоровым.

Методы лечения

На сегодняшний день огромной популярностью лечения суставов является методика мануального терапевта, костоправа доктора Гитта. Почти каждый человек, который уверенно пользуется интернетом, слышал об авторе собственной технологии восстановления опорно-двигательного аппарата без операций.

Придерживаясь его технологии, можно вылечить различные болезни суставов:

  • Сколиозы последней степени;
  • Остеохондроз;
  • Артрозы;
  • Артриты;
  • Болезни позвоночника.

Немаловажно, что методика позволяет в целом улучшить общее состояние человека и забыть про бессонницу и мигрень.

Доктор Виталий Демьянович Гитт представляет технологию лечения, в которой тесно переплетены различные способы: он сочетает мануальную терапию с «перкуссионным массажем», а также в лечении использует кровати, которые вибрируют.

Одним из уникальных способов лечения суставов можно считать использование акупрессурного аппаратного массажа ног. Виталий Демьянович Гитт предлагает обновить организм с помощью японского метода шиацу. Он основан на том, что массаж благоприятно воздействует на главные точки в организме.

Мнение ученых таково: если знать главные, то есть активные точки организма человека и правильно на них воздействовать, организм восстанавливается вдвое лучше.

В медицине это называется – рефлексотерапией.

Если делать массаж стоп по методу доктора, это даст результат:

  • Улучшится работа нервной системы;
  • Уйдет болевой синдром;
  • Нормализуется давление;
  • Укрепится иммунитет.

Лечение на виброкушетках

Лечение на виброкушетках – довольно приятный метод, разработанный доктором. Данная процедура способствует не только улучшению самочувствия, но и ускоряет процесс излечения от сколиозов, болезней суставов, помогает укрепить костную систему.

Становится лучше циркуляция крови, уменьшается сосудистая сетка. Процедура на виброкушетке также поможет восстановить фигуру и в целом окажет положительное действие на организм.

Лечение артрозов суставов

Лечение артрозов занимает особое место в методике мануального терапевта. Виталий Демьянович Гитт для этого разработал специальную технологию. Это упражнения, которые нужно выполнять регулярно, в них задействован внешний фактор воздействия на пораженный участок.

Чтобы вылечить артроз лучезапястного сустава, автор методики рекомендует делать следующее.

Сесть на стул, который находится недалеко от стола. Вытянуть руку на стол. Расслабить ее и начать постукивать пальцами по столу. Проделывать подобные манипуляции нужно достаточно долго.

Лечение суставов – процесс долгий и изнурительный. Очень важен перкуссионный массаж. При этом нужно задействовать помощника. Он должен положить руку больного себе на колени, прижать ее достаточно сильно и, используя другую руку, наносить удары через свою ладонь. Нужно придерживаться обязательного условия – сильно прижать суставы, которые обрабатываются. Если массаж делается впервые, удары должны быть похожи на незначительные шлепки.

Со временем при повторных процедурах удары нужно наносить ребром ладони или даже кулаком.

Однако следует наблюдать, как чувствует себя пациент. При острой боли делать подобные манипуляции нельзя. Массаж нужно делать 1 раз в 3 дня. Если формы заболевания сопровождаются разными осложнениями – 1 раз в 7 дней.

Упражнения для коленных суставов

Следующие упражнения подойдут для различных заболеваний коленей, в том числе и артроза. Его нужно проделывать, лежа на твердой поверхности.

Нужно вытянуть руки вдоль туловища и постукивать пальцами по коленям. Проделывать 20 минут в день.

Нужно присесть на что-то высокое, чтобы ноги не доставали до пола. Это может быть даже стол. После удобного размещения нужно покачивать ногами. При этом не должно возникать боли. Не стоить размахивать сильно. Нужно находиться в расслабленном состоянии. Выполнять 2-3 раза в день по 7-10 минут.

При заболевании, которое затянулось, а также при тяжелых формах болезни, делать упражнение 1 раз в день на протяжении 5 минут. Поначалу придерживаться этого времени, но постепенно его можно увеличивать и делать несколько часов подряд.

При травме колена

При травме коленных суставов терапевт советует прикладывать к пораженному месту тепловые компрессы. Такой способ подойдет спустя неделю после удара. Это может быть грелка либо согревающая мазь. Также для тепловых процедур подойдет ванная комната. Хороший эффект будет от массирования пораженного участка горячей водой из душа. Огромную пользу принесет контрастный душ.

Если сустав как бы «заклинило», то есть появилась некая неподвижность и боль в колене, В.Д. Гитт советует: не стоит впадать в панику. Нужно преодолеть боль и пробовать двигать коленом, не смотря ни на что. Далее нужно присесть, опереться на носок и покачивать ногой. После этого медленно сгибать и разгибать ногу. Достаточно сделать несколько раз и боль пройдет.

Лечебные упражнения для колен

Лечение колен должно быть комплексным. Обязательное условие – щадящая диета.

Нужно взяться за опору и приседать. Движения не должны быть резкими, до появления первичных болевых ощущений. Делать 2 раза в день по 10 минут с небольшими интервалами.

При такой болезни как артроз коленных суставов нужна некая нагрузка на нижние конечности. Для того чтобы можно было безболезненно наклоняться, нужно делать всевозможные повороты корпусом.

Сядьте на твердую поверхность и наклонитесь вперед. Обхватите ноги и медленно покачивайтесь вперед-назад, при этом помогая руками. Делать упражнение 3 раза в день по 4 минуты.

Для выполнения следующего упражнения присесть на стул. Опереться носками ног об пол и оторвать пятку от пола, затем опустить. После трехминутного отдыха повторить.

Это упражнение делать в том же положении, то есть сидя на стуле. Опереться на пятку и очень аккуратно шлепать носками об пол. Придерживайтесь паузы между движениями – 4 секунды. Можно выполнять по многу раз в день. В.Д. Гитт советует проделывать подобные упражнения на протяжении хотя бы одного месяца.

Комплекс упражнений для связок колена

Нужно присесть на твердую поверхность и выпрямить одну ногу. Стопу другой ноги положить на бедро первой конечности. Аккуратно надавливать на колено, как бы опуская его вниз. Поменять ноги.

Следующее упражнение очень простое. Наклоняться к ноге, которая вытянута.

Соединить ноги подошвами и подтянуть их как можно ближе к себе. После прикладывать значительные усилия к надавливанию на колени, прижимая их вниз.

Находясь в предыдущем положении, наклоняться вперед. Очень осторожно сесть между пяток, носки развести в разные стороны.

Сесть на стул. Развести ноги подальше друг от друга. Ноги должны упираться в пол и не двигаться. Взять руками колени и приближать их друг к другу.

Все эти упражнения стоит делать несколько раз в день по одной минуте. Такие приемы костоправа заслуживают внимания и приносят значительный лечебный эффект.

Источник jointcare.ru

"Если у Вас артроз, и Вам скажут: «Ваше заболевание неизлечимо», НЕ ВЕРЬТЕ. АРТРОЗЫ ВЕЛИКОЛЕПНО ЛЕЧАТСЯ ". Так считает знаменитый мануальный терапевт Гитт Виталий Демьянович.

При реализации своей жизнеутверждающей позиции для лечения гонартроза он разработал целый комплекс упражнений для коленного сустава.

Упражнения по Гитту пользуются большой популярностью. Они доступны каждому, как для лечения, так и для профилактики артроза. Их выполнение можно совмещать с выполнением офисной и домашней работы, с поездками в транспорте, с нахождением в любом общественном месте.

При их выполнении не нужно преодолевать болевые ощущения. "Самое главное, — говорит Гитт Виталий Демьянович, — ни одно из рекомендуемых упражнений не должно доставлять хотя бы малейшего болевого ощущения. Если Вы почувствовали боль, прекращайте упражнение немедленно! Боль крайне вредна Вашим суставам".

Главный принцип, использованный при разработке упражнений по Гитту для лечения артроза коленного сустава, основан на том, что для нормального функционирования сочленению движение совершенно необходимо! Но движение с минимальной амплитудой и интенсивностью и без нагрузки. А вот по продолжительности — «Очень долго, несколько часов в день".

Комплекс упражнений для коленного сустава

(упражнения №№1 — 13)

Если у Вас артроз коленных суставов, предлагается выполнить:

Сядьте на высокий стул, кресло или стол. Слегка покачивайте ногами. Амплитуда движений должна быть небольшой, такой, чтобы Вы не испытывали никаких болей. Упражнение выполняется предельно легко и расслабленно.

Для самых тяжелых больных – 5 минут в час, остальным – несколько раз в день по 5–10 минут. Сначала рекомендуется выполнять это упражнение 3 раза в день по несколько минут. Затем на него можно тратить часы, выполняя его даже на работе.

Если колено травмировано:

Первые тепловые процедуры для колена делают не раньше, чем через 3–4 дня после травмы. Можно прикладывать грелку, ставить компрессы или натирать колено раздражающими мазями. Очень полезно и приятно, сидя в ванне, массировать больное место горячей водой из душа. Еще полезнее контрастный душ. Но вначале, пока не выработалась привычка, применять его следует с осторожностью…

Иной раз в коленном суставе наблюдается крайне неприятное явление. Вдруг, ни с того ни с сего, сустав заклинивает. Любое движение становится невозможным. В области суставной щели появляется сильнейшая боль. Кажется, больней быть не может, но при малейшем движении она усиливается.

Это – «мышка». Оторвался кусочек хряща, скорее всего, от мениска. И передвигается по суставу. А как попадет в суставную щель, так ногу и заклинит. Характерная особенность «мышки» – она может появляться в разных местах.

Если у Вас в суставе появилась «мышка», не паникуйте. Не пытайтесь также преодолеть боль, проявить героизм и продолжить движение. Возможны серьезные повреждения суставных поверхностей и длительные боли.

Успокойтесь. Если позволяют условия, сядьте. Для прекращения болей попытайтесь, опираясь на носок и слегка покачивая ногой, очень осторожно сгибать ногу вверх-вниз, тем самым расширяя суставную щель со стороны «мышки». Несколько минут таких движений, и боль неожиданно проходит.

«Мышка» покинула «норку». Куда она делась? Путешествует где-то по суставной сумке. До следующего раза… Правда, «мышки» долго не живут. Месяц-другой – и перестанет появляться в неположенном месте. Так что, не отчаивайтесь!

Реабилитационные упражнения для разработки коленного сустава

Необходимые условия для победы над болезнью — соблюдение специальной диеты (подробнее — в статье "Диета при артрите") и выполнение соответствующих упражнений из приведенного здесь комплекса.

Держась руками за опору, делайте легкие приседания. Уровень приседаний – до первой легкой боли. Выполнять следует 2 раза в день примерно по 5–10 минут, с перерывами, так, чтобы не допускать резкой боли.

Из-за отсутствия должной нагрузки садятся, или укорачиваются сухожилия. В результате становится тяжело нагибаться, при этом появляются тянущие боли по задней части бедра, особенно, под коленом. Для лечения рекомендуются разнообразные наклоны, например –

Сядьте на пол, вытяните ноги и наклонитесь вперед до появления легкой боли. Обхватите ноги и слегка покачивайтесь вперед–назад, помогая руками. Угол наклона роли не играет, ориентируйтесь только на болевые ощущения. Упражнение выполняется 2–3 раза в день по 3 минуты. В заключение выполнения данного упражнения, особенно если Вы склонны к сутулости, прогните спину назад.

Упражнение 4 — "Топ — топ"

Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение. Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.

Упражнение 5 – «Шлёп-шлёп»

Очень похоже на предыдущее. Опираясь на пятку, расслабленно, не спеша, шлепаем носками об пол. Приподнимать носки не более чем на 1–2 см от пола. Пауза между движениями – 3 секунды. При серьезных заболеваниях упражнения «топ-топ» и «шлёп-шлёп» рекомендуется выполнять много часов в день. Их можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – разуваться не надо!

Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!

Одного-двух месяцев таких занятий вполне достаточно для восстановления подвижности и прекращения болей в суставе.

Для минимизирования последствий травм коленного сустава необходима профилактика. Цель профилактики — увеличить подвижность сустава, сделать его гибким. Гибкий сустав на поперечных нагрузках легко поглощает энергию и не ломается.

Упражнения для связок коленного сустава

Упражнение 6

Сядьте на пол, одну ногу положите прямо, а стопу другой – на бедро первой. Слегка нажимайте на колено, стараясь придавить его вниз. Поменяйте ноги.

Сохраняя предыдущее положение, делайте наклоны к вытянутой ноге.

Соединив подошвы, подтяните ноги к ягодицам. Руками прижимайте колени к полу.

Сохраняя предыдущее положение, делайте наклоны вперед.

Аккуратно, придерживаясь руками, постарайтесь сесть между пяток. Носки врозь.

Сядьте на стул или на пол. Широко расставьте согнутые ноги и, не отрывая их от пола, сводите колени вместе, помогая руками.

Каждое из упражнений для связок коленного сустава надо выполнять 1–2 минуты, желательно 2 раза в день.

А что делать тем, у кого колени болят много месяцев или лет, суставы деформированы, воспалены и почти неподвижны? Что делать тем, у кого ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ? Для этих людей Виталий Демьянович Гитт рекомендует –

Упражнения при хронических заболеваниях коленных суставов

Сядьте на высокий стул, так, чтобы ноги свободно свешивались, не доставая пола. Качайте ногами, как маятником. Ноги полностью расслаблены.

Амплитуда движений небольшая – всего несколько сантиметров. При движении не должно ощущаться ни малейшей боли. Время выполнения – 2 раза в день по 10–15 минут. Если ноги начинают затекать, прекратите упражнение и немного полежите, приподняв их. Если устают мышцы, не совершайте подвиг, – просто отдохните.

Сядьте на низкий стул или скамейку. Стопы полностью касаются пола. «Ходите», отрывая и опуская пятки. Упражнение выполняется свободно и расслабленно. Амплитуда движений очень небольшая. Общее время выполнения – 1 час в день.

Выполнение всех описанных здесь упражнений при артрозе коленного сустава обязательно сочетается с внешней проработкой сустава, суставной сумки и сухожилий.

По материалам книги Гитт Виталия Демьяновича "Исцеление позвоночника".

В дополнение к приведенным выше упражнениям рекомендуется также применять настои и отвары трав, которые оказывают обезболивающее (крапива, мята перечная, перец стручковый), противовоспалительное (хвощ полевой, шиповник), мочегонное — для снятия отека (бузина черная, ромашка) и седативное (сабельник болотный) действие.

Источник www.adamzdorovie.ru

Лечение артрозов по Виталию Гитт основано на опыте, полученном за много лет мануальной работы. Это лечение позволяет решить проблемы позвоночного столба и суставов. Созданная система микродвижений позволяет произвести восстановление пораженных сочленений на руках и ногах, а также избавиться от сколиоза. Суть состоит в том, что на протяжении длительного времени на суставы оказывается воздействие в малых дозах и силе.

В чем принцип зарядки

Доктор Гитт Виталий Демьянович изучил проблему заболеваний опорно-двигательного аппарата за период своей мануальной практики. Его лечебный метод позволяет без боли решать костно-суставные проблемы. Система включает в себя не только гимнастику Гитта, но и мануальный массаж, диету с низким содержанием белковой пищи и приспособления, разработанные специально для этих целей.

Все это основывается на предположении о непрерывной перестройке костной системы в течение жизни человека. Поэтому применение многократно повторяющихся простых упражнений приводит к выработке синовиальной жидкости, питанию хряща и постепенному восстановлению подвижности.

Отличительной особенностью гимнастического комплекса является минимальная амплитуда, позволяющая безболезненно совершать большое количество повторений. Тренировка не требует каких-то специфических условий и доступна пациентам повсеместно.

Диета, содержащая мало белка животного происхождения оказывает дополнительное терапевтическое воздействие на организм. К дополнительным эффективным методам относится также лечение целебными травами, которые обладают успокоительным, мочегонным и обезболивающим эффектом.

Чтобы обеспечить правильность и максимальную эффективность упражнений, необходимо посоветоваться со специалистом.

Занятия для колена

Упражнения Гитта при артрозе коленного сустава должны внедряться постепенным образом, начиная с самых простейших позиций. При малейших проявлениях боли следует прекратить упражнения. При гонартрозе должна обеспечиваться минимальная интенсивность на протяжении длительного периода, а краткая и интенсивная нагрузка недопустима.

Весь комплекс делится на две части. Первая из них тренирует сам сустав, а вторая – его связочный аппарат.

Суставная зарядка

  • Сесть на поверхность стола такой высоты, чтобы ноги, свисая, не касались пола. Суть упражнения состоит в покачивании ногами. Вначале длительность подхода должна составлять не более пяти минут, а перерывы между ними не менее часа. Количество подходов не ограничено. Правильным будет ежедневное выполнение.
  • Выполнять легкие приседы с опорой, чтобы не возникала боль.
  • Сесть на пол и руками обхватить колени. Плавно покачиваться туда-сюда постепенно увеличивая амплитуду движения.

Связочный комплекс

  • При вытянутой ноге следует положить левую ступню на бедро справа. Слегка надавливать на колено, пытаясь прижать его к полу.
  • Сесть на пол с вытянутыми ногами и выполнять наклоны в сторону стоп.
  • Свести ступни вместе, подтянув их аккуратным образом к ягодичным мышцам. Делать наклоны коленными суставами в сторону пола. Можно оказывать себе помощь рук.
  • Оставаясь в той же позе производить незначительные наклоны вперед.
  • Стать, держась руками за стул. Ноги расставить широко в стороны и попытаться выполнить присед между ними.
  • Сесть на стул и расставить конечности так широко как это возможно. Пытаться соединить колени, не отрывая ступни от поверхности пола. Задействовать руки.

Длительность каждого упражнения не должна превышать двух минут.

Упражнения для тазобедренного сочленения

Если происходит поражение тазобедренного сустава, то болевой синдром у больного человека возникает при любом движении. Это доставляет человеку множество страданий и сильно ограничивает его жизнедеятельность и профессиональные возможности. Методика Гитта при коксартрозе предусматривает ежедневные многократно повторяющиеся упражнения.

  1. Данное упражнение рекомендуется выполнять еще до того, как вставать с кровати. Под коленные сочленения подкладывается валик, который должен быть тем выше, чем запущеннее стадия болезни. Конечности раздвинуть и поворачивать то в одну, то в другую сторону не более, чем на сантиметр. Сочленения очень хорошо работают, но не напрягаются и не болят.
  2. Лечь на живот и расслабить тело, насколько это получается. Руки должны быть расположены под подбородком, а под ступнями расположить небольшого размера валик. Важно, чтобы носки находились на весу. Выполнять разносторонние движения, не поднимая таз. Следует выполнить максимально возможное количество на протяжении дня.
  3. Сесть на стул и выполнять движения ногами то, приближая, то отдаляя коленные суставы, друг от друга. Ладони должны быть расположены на коленях. Сделать столько подходов, сколько представится возможным. Руководствуясь собственными ощущениями, следует правильно выбрать положение для конечностей. Они могут находиться достаточно близко друг к другу или быть расставлены широко.
  4. Из положения, сидя на стуле, выполнять попеременное поднимание пяток на высоту не более одного или двух сантиметров. Между двумя упражнениями должен быть пятисекундный перерыв. Быстрого темпа следует избегать, но стараться воздействовать как можно длительнее. Это упражнение можно воспроизводить повсеместно.
  5. Выбрав десятисантиметровую ступеньку или другое возвышение, стать на него конечностью со здоровым суставом. А другую – свободно свесить вниз, выполняя ей качающиеся движения. Важно держаться за опору и следить, чтобы не возникло дискомфортных ощущений в суставе.
  6. Подвесить куда-нибудь петлю, завязанную из полосы ткани или ремня. Лечь так, чтобы пострадавшая нога помещалась в нее и покачивать конечностью то влево, то вправо.

Общее время занятий за день должно составить не менее четырех часов, но распределить их надо на несколько заходов. Начинать весь комплекс следует только с тех упражнений, которые позволяет состояние здоровья.

Гимнастика для голеностопа

Человек не должен сильно снижать свою двигательную активность, поскольку это приведет к развитию заболеваний. Поэтому щадящий гимнастический комплекс поможет поддерживать активность движений даже в трудных ситуациях.

  • Лечь на коврик спиной вниз. Из этого положения выполнять движения стопами от себя и к себе, оставаясь во время упражнения в расслабленном состоянии. Работать будет только сустав между стопой и голенью.
  • Из того же положения производить вращательные движения ступнями, попеременно то в одну, то в другую сторону.
  • Присесть на низкое возвышение и по очереди производить подъем и опускание носка и пятки

Упражнения для укрепления сухожилий выполняются из положения, сидя на диване.

  1. Произведение подъема пятки от поверхности пола на пару сантиметров. При выполнении упражнения опору следует делать на носок. Опустив ногу, подождать несколько секунд и выполнить повтор.
  2. Следующее задание является обратным первому. Опираясь несильно на пятку, легонько шлепать носками по полу, не поднимая их больше чем на 2 сантиметра.

Подобные движения рекомендуется выполнять по несколько раз за день, не напрягая ногу и наращивая периодичность выполнения. За один день следует уделить зарядке не менее трех часов.

Эффективность и безопасность лечения

Гимнастика Гитта дает хрящам в суставе стимулирование их регенеративных реакций, помогает снизить интенсивность болевого синдрома и воспалительных процессов, а также восстанавливает состояние окружающих сустав мягких тканей.

Упражнения Гитта обладают большим количеством преимуществ перед остальными гимнастическими вариантами.

  • Они безопасны. Нет никаких неблагоприятных воздействий на организм пациента при их выполнении.
  • Они эффективны. Проведя всего несколько процедур, пациент начинает чувствовать улучшение состояния, уходит боль, увеличивается подвижность конечности, исчезает слабость. Общее самочувствие становится лучше.
  • Они доступны. Запись на прием доступна каждому, а предлагаемые комплексы упражнений можно выполнять повсеместно.

Кроме всего вышеописанного, доктор Гитт разработал специальные кушетки вибрирующего типа, которые обеспечивают всем суставам организма микродвижения, заставляя их работать без ущерба для себя. Подобные технологии рекомендованы для пациентов с тяжелыми нарушениями.

Противопоказание к выполнению – это появление боли. Но отказываться от гимнастики нельзя. Нужно просто сменить позу или уменьшить амплитуду движения.

Источник xnog.ru

Комментировать
0
51 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector