Хондроитин при занятиях спортом

СОДЕРЖАНИЕ
0
27 просмотров
01 июня 2019

Гость

популярность: 0

разряд: нет

доступ: ограничен

Хондроитин – это важный структурный компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении. Хондроитин сультфат образуется в организме хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости суставов, которая выполняет смазывающую функцию.

Добавки изготавливаются путем экстракции активного вещества из трахеи крупного рогатого скота, свиней и хрящей акулы.

Функция в организме

Хондроитин выполняет в организме несколько функций:

* Повышение прочности соединительной ткани связочного аппарата (актуально в бодибилдинге и пауэрлифтинге).

* Подавление активности ферментов, которые разрушают соединительную ткань (эластазы, пептидазы и др.)

* Устранение или снижение хронических болей в суставах, связанных с воспалением и дегенеративными процессами

* Регенерация хряща (актуально для людей, занимающихся бодибилдингом и другими тяжелыми видами спорта).

* Входит в состав синовиальной жидкости, которая обеспечивает скольжение суставных поверхностей, а также осуществляет питание хряща

* Улучшение свойств кожи

Как и глюкозамин сульфат, хондроитин в последнее время активно используется в качестве биологически-активной добавки для лечения остеоартрита и других заболеваний суставов, сопровождающихся дегенерацией хрящевой ткани. Хондроитин сульфат рекомендуется принимать в профилактических целях при занятиях тяжелой атлетикой. Однако согласно последним исследованиям его эффективность была поставлена под сомнение.

Эффективность хондроитина подтверждается следующими независимыми исследованиями:

* Bourgeois F, Chales C, Delais J, Delcambre B, Kuntz JL, Rozenber S. Efficacy and tolerability of chondroitin sulfate 1200 mg/day vs chondroitin sulfate 3×400 mg / day vs placebo. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:25-30.

* Uebelhart D, et al. Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteoarthritis Cartilage. 2004 Apr;12(4):269-76.

* Bucsi L, Poor G. Efficacy and tolerability of oral chondroitin sulfate as a symptomatic slow acting drug for osteoarthritis (SYSADOA) in the treatment of knee osteoarthritis. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:39-46.

* Pavelka K, Bucsi L, Manopulo R. Double-blind, dose effect study of oral CS 4&6;1200 mg, 800 mg, 200 mg against placebo in the treatment of femoro-tibial osteoarthritis. Litera Rheumatol. 1998, 24: 21-30.

* Morreale P, Manopulo R, Galati M, Boccanera L, Saponati G, Bocchi L. Comparison of the anti-inflammatory efficacy of chondroitin sulfate and diclofenac sodium in patients with knee osteoarthritis. J Rheumatol 1996;23:1385-91.

* Uebelhart D, Thonar EJMA, Delmas PD, Chantraine A, Vignon E. Effects of oral chondroitin sulfate on the progression of knee osteoarthritis: a pilot study. Osteoarth Cart 1998;6 Supp A: 39-46.

* Leeb BF, et al. A metaanalysis of chondroitin sulfate in the treatment of osteoarthritis. J Rheumatol. 2000 Jan;27(1):205-11.

Спортивное питание или препараты?

В США данный хондроитин сульфат причислен к списку биологически-активных добавок хотя в 22 других странах это медикаментозное средство. По этой причине в Америке нет каких-либо стандартов производства. Согласно проведенным исследованиям было установлено, что лишь 10-15% БАД под названием "хондроитин", продаваемых на американском рынке, полностью соответствуют своему названию по составу.

В европейских странах такой проблемы не существует, поскольку производство хондроитина контролируется по всем фармакологическим стандартам. По этой же причине медикаментозные препараты с хондроитином обладают более высоким уровнем качества.

Если сравнивать соотношение цена и качество, то предпочтение следует отдать спортивным добавкам. Так при отставании в концентрации на 10-30%, цена на добавки может быть в 2-3 раза ниже.

Лучшие добавки

* Bone Boost от SAN

* Animal Flex от Universal Nutrition

* Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition

* Glucosamine + Chondroitin от Weider

Побочные эффекты

Исторически, человек естественным образом потреблял хондроитин сульфат и другие хондропротекторы при употреблении в пищу таких продуктов как сухожилия и хрящ животных, птиц и рыбы. В питании современного человека доля хондроитина была существенно снижена, поэтому некоторые ученые считают, что его дополнительный прием может оказывать только благоприятное влияние на здоровье человека.

В ходе клинических испытаний не было выявлено каких-либо побочных эффектов, передозировка хондроитином зафиксирована не была. Недавно проведенные исследования подтвердили, что это одно из самых безопасных средств для лечения остеоартрита и других заболеваний суставов и связок. Это обусловлено, в том числе, отсутствием каких-либо лекарственных взаимодействий.

Применение и дозы

Суточная доза препарата – 800-1200 мг, как правило принимается в 2 приема, сразу после еды. Следует заметить, что доза актуальна при использовании высококонцентрированных средств (экстракты с содержанием активного вещества свыше 95%). Добавки с меньшей концентрацией, должны приниматься в эквивалентно больших дозах. В исследованиях было показано, что хондроитин сульфат быстро и практически полностью усваивается из желудочно-кишечного тракта. "Внимание" Мази и кремы не эффективны, так как вещество очень плохо проникает через кожу.

При занятиях бодибилдингом с профилактической целью рекомендуется принимать спортивные добавки с хондроитином в дозе 800 мг в сутки в течение 1 месяца, 2 раза в год. Если вы испытываете проблемы с суставами и связками (частые растяжение, боли в суставах и др.) проходите курс хондроитин сульфата в дозе 1200 мг в сутки, в течение 2 месяцев, 2-3 раза в год.

Источник body-zone.ru

Современный спорт высоких достижений подразумевает чрезвычайно высокую нагрузку на суставы и связки спортсмена. Разумеется, ее интенсивность зависит от вида спорта, но избежать ее в принципе не получится. Сталкиваются с чрезмерной нагрузкой и спортсмены-любители. Результатом такого воздействия становится не только повышение частоты травм, но также постепенная хроническая деструкция хрящевой ткани, со временем приводящая к таким заболеваниям, как артроз и остеохондроз. Это обстоятельство побуждает спортсменов искать способы защиты хрящевой ткани, не подразумевающее снижения интенсивности тренировок. Единственным эффективным способом в таком случае становится прием хондропротекторов.

Несколько слов о препаратах-хондропротекторах

Название этой группы препаратов говорит само за себя: средства призваны обеспечивать защиту хряща, препятствовать его разрушению. Действуют такие добавки на клеточном уровне, нормализуя питание хондроцитов и физиологические процессы, протекающие в них, а также стимулируя их регенерацию, что позволяет восстановить целостность хрящевой ткани при наличии в ней небольших повреждений, сделать ее более упругой и устойчивой к деструктивной нагрузке.

Активные компоненты хондропротекторов — органической природы, это вещества, входящие в состав здорового хряща и играющие определенную роль в протекающих в нем биохимических процессах. Чаще всего в качестве активных компонентов хондропротекторов можно встретить коллаген, хондроитина сульфат, глюкозамина сульфат, гиалуроновую кислоту (или гликозаминогликан), кальций. Некоторые хондропротективные добавки имеют одно действующее вещество в составе, есть и поликомпонентные хондропротекторы, однако, как показывают результаты исследований, преимуществ над монокомпонентными препаратами они не имеют.

В качестве препарата-хондропротектора, эффективного для приема спортсменами профессионалами и любителями, можно назвать средство Дона . Активный компонент добавки — глюкозамина сульфат кристаллический, который в норме всегда присутствует в составе здоровой хрящевой ткани человека и участвует в процессе синтеза протеогликанов — белков, призванных удерживать молекулы воды в толще хряща. При введении глюкозамина в спортивном питании нормализуются физиологические процессы в хрящевой ткани, хрящ становится более упругим и устойчивым к спортивным перегрузкам. Единственное, о чем следует помнить — для достижения эффекта курс приема хондропротектора должен быть длительным, такие курсы спортсмену необходимо регулярно повторять.

Кому необходимо принимать хондропротекторы?

На самом деле ответ прост: абсолютно всем людям, более или менее интенсивно занимающимся спортом — от «белых воротничков», совершающих утренние пробежки до чемпионов-бодибилдеров. Однако существует несколько категорий спортсменов, которым прием хондропротекторов для спорта особенно необходим:

Спортсмены-силовики. Любые силовые виды спорта сопряжены с крайне интенсивными нагрузками на суставы, которые вынуждены переносить на себе не только массу тела самого спортсмена, но и массу поднимаемого им снаряда. В таких условиях без должной дополнительной защиты хрящевые прослойки суставов быстро изнашиваются, разрушаются и суставы утрачивают полноценную подвижность, развивается артроз.

Спортсмены, принимающие стероидные гормоны. Прием препаратов из группы кортикостероидов для наращивания мышечной массы популярен среди многих спортсменов. Он действительно дает возможность получить в результате тренировок объемную, рельефную мускулатуру, но на суставы и связочный аппарат не влияет. Результатом становится повышение вероятности травм и быстрый износ хрящей, во избежание которого рекомендуется регулярно принимать хондропротекторы для спортсменов.

Женщины. Связки и суставы в женском организме отличаются повышенной эластичностью, гибкостью, что необходимо для нормального осуществления детородной функции. Но интенсивные спортивные нагрузки (особенно в силовых видах спорта , которые становятся все популярнее среди женщин) провоцируют быстрый износ суставов и их травмы. Поэтому регулярные курсы хондропротекторов для спортсменов-женщин действительно необходимы.

Новички. С одной стороны, организм человека, недавно занявшегося спортом, не подготовлен к интенсивным спортивным нагрузкам. С другой — не имея достаточного опыта и в пылу азарта, новички порой занимаются слишком интенсивно. Кроме того, многие неопытные спортсмены просто не умеют слушать и слышать свое тело, не отличают естественные «усталостные» боли в суставах после спорта от боли, связанной с неправильным выполнением упражнений или перетренированностью. В сумме все это приводит к повышенному риску травм и быстрому износу хрящевой ткани.

Спортсмены с избыточной массой тела. Худеть, занимаясь спортом, действительно полезно и эффективно. Но нужно делать это с умом, постепенно наращивая нагрузку и помня, что при наличии лишних килограммов они неизбежно дополнительно давят на суставы, что ускоряет их износ.

Спортсмены, страдающие артрозом, остеохондрозом. Артроз и спорт, к сожалению, нередко идут рука об руку, равно как не редкость — спорт при остеохондрозе, возникшем вследствие травм. «Профессиональные» заболевания атлетов — также один из поводов к приему хондропротекторов для спортсменов, которые помогают замедлить разрушение суставов.

Когда хондропротекторы для спортсменов неэффективны: разбор ошибок

Несмотря на очевидную пользу для суставов, мнения о хондопротекторах в спортивном сообществе порой достаточно противоречивые. Нередко можно услышать о том, что такие добавки не дают ощутимого эффекта и являются «пустой тратой денег». Такие заблуждения напрямую проистекают из распространенных ошибок в приеме хондропротекторов и стереотипов, связанных с такими препаратами. Разберем самые частые из них.

Хондропротекторы неэффективны: спустя день/неделю/месяц приема нет никакого результата. Широко распространенное суждение связанное с недостаточным по длительности курсом приема хондропротекторных добавок. Дело в том, что в хрящевой ткани вообще нет кровеносных сосудов. Необходимое им питание хондроциты получают из суставной жидкости, то есть для того, чтобы попасть в клетки хряща, активному компоненту хондропротектора приходится проделать долгий и непростой путь. За один день, неделю и даже месяц в хрящевой ткани просто не может накопиться достаточное количество хондропротективных добавок — как правило, курс приема таких средств составляет не менее трех месяцев, после которых положительный эффект будет действительно ощутим.

Хондропротекторы неэффективны: они не восстанавливают суставы после артроза и остеохондроза. Спорт при артрозе суставов усугубляет деструктивные процессы, поэтому естественным желанием спортсмена является тем или иным способом восстановить суставы. Но нужно понимать: хрящевая ткань не восстанавливается, регенерация возможна лишь на начальной стадии повреждений, пока они незначительные. Если суставные поверхности уже оголены — то есть идет речь об артрозе 2й, 3й стадии, прием хондропротекторов уже не поможет восстановить хрящевые прослойки. Но следует учесть, что больной артрозом человек, пытаясь разгрузить больной сустав, нередко начинает перегружать соседние, ещё здоровые сочленения, что также ведет к их быстрому разрушению. Прием хондропротекторов в таком случае может замедлить деструктивные процессы.

Хондропротекторы — лекарство, их нужно принимать только для лечения, а не для профилактики. Наоборот, лучше принимать такие добавки тогда, когда суставы ещё здоровы, когда они уже разрушены хондропротекторы уже не принесут нужного результата.

Хондропротекторы являются обезболивающими и/или противовоспалительными добавками. Обезболивающий и противовоспалительный эффект таких добавок опосредован, он возникает вследствие нормализации биохимических процессов в клетках хряща. Поэтому ждать быстрого снятия боли в суставах от добавки с хондропротектором бессмысленно — в таком случае нужно принимать медицинские препараты.

Хондропротекторы дают кратковременный эффект. Частая жалоба, связанная, во-первых, с недостаточным по длительности курсом приема добавки, а во-вторых с длительным промежутком между такими курсами. Частота повторных курсов хондропротекторов определяется индивидуально и зависит от вида спорта, которым занимается атлет, интенсивности тренировок и нагрузки на суставы, наличия или отсутствия хронических заболеваний суставов и травм в прошлом. Как правило, речь идет о двух курсах в год длительностью по три месяца каждый, однако по рекомендации спортивного врача может быть увеличена как длительность таких курсов, так и их частота. Сам по себе состав хондропротекторов естественный для организма, поэтому даже длительный прием таких добавок не вызывает каких-либо осложнений или побочных эффектов.

Резюмируя написанное, можно с уверенностью сказать, что прием хондропротекторов спортсменами оказывает исключительно положительное действие на суставы, позволяет избежать их разрушения, во многом предотвращает возникновение травм.

Источник www.donainfo.ru

Содержание

Хондроитина сульфат [ править | править код ]

Что такое хондроитин:
Хондроитин – это большая гелеформирующая молекула, которая является одним из составных компонентов гиалинового хряща. Гиалиновый хрящ покрывает кости таких синовиальных соединений, как коленный, бедренный и плечевой суставы. Хрящ является довольно важной составляющей опорно-двигательного аппарата, поскольку именно он принимает на себя удары и снижает трение, возникающее при движении. Хондроитин чаще всего принимается оральным путем в форме сульфата хондроитина, который производится из экстрактов хрящевых тканей рыб, птиц, коров и свиней [1] .

Механизм действия: Будучи составным компонентом гиалинового хряща, хондроитин является достаточно полезным для организма веществом, которое предотвращает изнашивание и ослабление таких суставов, как коленный, бедренный, голеностопный, плечевой, а также позвоночника. Предполагается, что низкая доступность хондроитина представляет собой ограничивающий фактор в процессе синтеза различных компонентов хрящей. Какие преимущества дает во время тренировок и подготовки к соревнованиям: Многие атлеты испытывают хронические боли в суставах по причине занятий спортом. Из-за физических потребностей, возникающих в ходе ежедневных тренировок, суставы испытывают сильный стресс. Более того, множество спортсменов получают травмы суставов, которые ведут к хирургическому вмешательству или даже замене суставов. Восстановление после подобных хирургических вмешательств может привести к сильным изменениям в суставах, и хондроитин может оказать положительное влияние на ход данного процесса. Научные исследования: Большинство научных исследований в отношении хондроитина были сфокусированы на людях престарелого возраста, страдающих от остеоартрита в коленном или бедренном суставах. В здоровых синовиальных соединениях между костями должно быть минимальное свободное пространство. Т.к. хрящ может быть сильно изношен или стерт вовсе, то пространство между указанными соединениями увеличивается и повышается вероятность развития остеоартрита, который непосредственно вызывает сильные боли и потерю функциональности. Способность хондроитина снижать боль в синовиальных соединениях и улучшать их функциональность недостаточно ясна на сегодняшний день, учитывая при этом наличие некоторых исследований, подтверждающих небольшие положительные результаты от применения хондроитина. Долгосрочное употребление рассматриваемого вещества считается самым эффективным. В отдельных случаях только постоянное применение хондроитина на протяжении одного года может привести к заметным структурным изменениям в синовиальных соединениях. Достаточно часто хондроитин употребляют в связке с другим популярным препаратом — сульфатом глюкозамина. Исследования показывают довольно смешанные результаты относительно применения двух указанных препаратов в отличие от результатов их применения по отдельности. «Действие глюкозамина и хондроитина на артрит» (The Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention (GAIT)) – это исследование, проведенное Национальными институтами здравоохранения США. Оно считается самым крупномасштабным проектом, в рамках которого изучался механизм действия хондроитина. По результатам данного исследования [2] ни хондроитин, ни глюкозамин, ни их связка не снижали существенным образом болей от артрита по сравнению с группой плацебо. Тем не менее, пациенты, страдающие от болей высокого уровня (от умеренной до сильной), отмечали их снижение при употреблении связки указанных препаратов. Еще один мета-анализ в рамках исследования хондроитина (2009) [3] выявил то, что хондроитин был слабо эффективен при предотвращении образования пространства между синовиальными соединениями или их изнашивания при употреблении на протяжении долгого времени; с другой стороны, потребовалось два года употребления препаратов и добавок для того, чтобы необходимые эффекты проявились. Безусловно, требуется больше исследований для того, чтобы сделать выводы касательно эффективности хондроитина в отношении ускорения восстановления рассматриваемых соединений после хирургических вмешательств. Рекомендации по употреблению: Обычно рекомендуется употреблять 800-1200 мг сульфата хондроитина ежедневно либо в одной большой дозе, либо в нескольких небольших в течение дня. Нет никаких доказательств того, что употребление данного препарата в несколько приемов является более эффективным, нежели одноразовый прием. Как правило, хондроитин употребляется в связке с сульфатом глюкозамина, С-аденозилметионином (SAMe) или метилсульфонилметаном (MSM). Меры предосторожности: Хондроитин считается безопасным для употребления препаратом. Его использовали в различных долго- и краткосрочных исследованиях, в процессе которых не было выявлено никаких побочных эффектов и аллергических реакций на указанное вещество.

Хондроитин – это важный структурный компонент хрящевой ткани и связок, который увеличивает их прочность при сжатии и растяжении. Хондроитин сульфат образуется в организме хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости суставов, которая выполняет смазывающую функцию.

Добавки изготавливаются путем экстракции активного вещества из трахеи крупного рогатого скота, свиней и хрящей акулы.

Функция в организме [ править | править код ]

Хондроитин выполняет в организме несколько функций:

  • Входит в состав хряща, придавая ему упругость и амортизирующие свойства за счет удерживания воды в ткани (потеря хондроитина в хряще является главной причиной остеоартрита).
  • Повышение прочности соединительной ткани связочного аппарата (актуально в бодибилдинге и пауэрлифтинге).
  • Подавление активности ферментов, которые разрушают соединительную ткань (эластазы, пептидазы и др.)
  • Устранение или снижение хронических болей в суставах, связанных с воспалением и дегенеративными процессами
  • Регенерация хряща (актуально для людей, занимающихся бодибилдингом и другими тяжелыми видами спорта).
  • Входит в состав синовиальной жидкости, которая обеспечивает скольжение суставных поверхностей, а также осуществляет питание хряща
  • Улучшение свойств кожи

Как и глюкозамин сульфат, хондроитин в последнее время активно используется в качестве биологически-активной добавки для лечения остеоартрита и других заболеваний суставов, сопровождающихся дегенерацией хрящевой ткани. Хондроитин сульфат рекомендуется принимать в профилактических целях при занятиях тяжелой атлетикой. Однако согласно последним исследованиям его эффективность была поставлена под сомнение.

Эффективность хондроитина подтверждается следующими независимыми исследованиями:

  • Bourgeois F, Chales C, Delais J, Delcambre B, Kuntz JL, Rozenber S. Efficacy and tolerability of chondroitin sulfate 1200 mg/day vs chondroitin sulfate 3×400 mg / day vs placebo. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:25-30.
  • Uebelhart D, et al. Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteoarthritis Cartilage. 2004 Apr;12(4):269-76.
  • Bucsi L, Poor G. Efficacy and tolerability of oral chondroitin sulfate as a symptomatic slow acting drug for osteoarthritis (SYSADOA) in the treatment of knee osteoarthritis. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:39-46.
  • Pavelka K, Bucsi L, Manopulo R. Double-blind, dose effect study of oral CS 4&6 1200 mg, 800 mg, 200 mg against placebo in the treatment of femoro-tibial osteoarthritis. Litera Rheumatol. 1998, 24: 21-30.
  • Morreale P, Manopulo R, Galati M, Boccanera L, Saponati G, Bocchi L. Comparison of the anti-inflammatory efficacy of chondroitin sulfate and diclofenac sodium in patients with knee osteoarthritis. J Rheumatol 1996;23:1385-91.
  • Uebelhart D, Thonar EJMA, Delmas PD, Chantraine A, Vignon E. Effects of oral chondroitin sulfate on the progression of knee osteoarthritis: a pilot study. Osteoarth Cart 1998;6 Supp A: 39-46.
  • Leeb BF, et al. A metaanalysis of chondroitin sulfate in the treatment of osteoarthritis. J Rheumatol. 2000 Jan;27(1):205-11.

Неэффективность хондроитина подтверждается следующими независимыми исследованиями:

  • Simon Wandel, Peter Jüni, Britta Tendal, Eveline Nüesch Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis (англ.). BMJ Publishing Group Ltd. (5.07.2010).
  • Clegg DO, Reda DJ, Harris CL, et al. (February 2006). «Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis». N. Engl. J. Med. 354 (8): 795—808. doi:10.1056/NEJMoa052771. PM > Спортивное питание или препараты? [ править | править код ]

В США данный хондроитин сульфат причислен к списку биологически-активных добавок хотя в 22 других странах это медикаментозное средство. По этой причине в Америке нет каких-либо стандартов производства. Согласно проведенным исследованиям было установлено, что лишь 10-15% БАД под названием «хондроитин», продаваемых на американском рынке, полностью соответствуют своему названию по составу.

В европейских странах такой проблемы не существует, поскольку производство хондроитина контролируется по всем фармакологическим стандартам. По этой же причине медикаментозные препараты с хондроитином обладают более высоким уровнем качества.

Если сравнивать соотношение цена и качество, то предпочтение следует отдать спортивным добавкам. Так при отставании в концентрации на 10-30%, цена на добавки может быть в 2-3 раза ниже.

Лучшие добавки [ править | править код ]

Наиболее высокие показатели качества были получены при испытании следующих добавок ( лучше приобретать комплексные добавки, которые также включают метилсульфонилметан, глюкозамин сульфат и другие активные компоненты):

  • Bone Boost от SAN
  • Animal Flex от Universal Nutrition
  • Glucosamine + UNIT от ESM
  • Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition
  • Glucosamine + Chondroitin от We > Побочные эффекты [ править | править код ]

Исторически, человек естественным образом потреблял хондроитин сульфат и другие хондропротекторы при употреблении в пищу таких продуктов как сухожилия и хрящ животных, птиц и рыбы. В питании современного человека доля хондроитина была существенно снижена, поэтому некоторые ученые считают, что его дополнительный прием может оказывать только благоприятное влияние на здоровье человека.

В ходе клинических испытаний не было выявлено каких-либо побочных эффектов, передозировка хондроитином зафиксирована не была. Недавно проведенные исследования подтвердили, что это одно из самых безопасных средств для лечения остеоартрита и других заболеваний суставов и связок. Это обусловлено, в том числе, отсутствием каких-либо лекарственных взаимодействий.

Применение и дозы [ править | править код ]

Суточная доза препарата – 800-1200 мг, как правило принимается в 2 приема, сразу после еды. Следует заметить, что доза актуальна при использовании высококонцентрированных средств (экстракты с содержанием активного вещества свыше 95%). Добавки с меньшей концентрацией, должны приниматься в эквивалентно больших дозах. В исследованиях было показано, что хондроитин сульфат быстро и практически полностью усваивается из желудочно-кишечного тракта. Мази и кремы неэффективны, так как вещество очень плохо проникает через кожу.

При занятиях бодибилдингом с профилактической целью рекомендуется принимать спортивные добавки с хондроитином в дозе 800 мг в сутки в течение 1 месяца, 2 раза в год. Если вы испытываете проблемы с суставами и связками (частые растяжение, боли в суставах и др.) проходите курс хондроитин сульфата в дозе 1200 мг в сутки, в течение 2 месяцев, 2-3 раза в год.

Приобретение

Читайте также [ править | править код ]

Литература [ править | править код ]

  1. Guide to joint support by Jim Wright, PHD
  2. Monfort J, Pelletier J-P, Garcia-Giralt N, Martel-Pelletier J. Biochemical basis of the effect of chondroitin sulfate on osteoarthritis articular tissues. Ann Rheum Dis 2007; doi:10.1136/ard.2006.068882 .
  3. Bourgeois F, Chales C, Delais J, Delcambre B, Kuntz JL, Rozenber S. Efficacy and tolerability of chondroitin sulfate 1200 mg/day vs chondroitin sulfate 3×400 mg / day vs placebo. Osteoarth Cart 1998;6 Suppl A:25-30.
  4. Jamie G. Barnhill, Carol L. Fye, David W. Williams, Domenic J. Reda, Crystal L. Harris, and Daniel O. Clegg. Chondroitin Product Selection for the Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial. J Am Pharm Assoc. 2006; 46:14–24.
  5. Гичев Ю. Ю., Гичев Ю. П. Руководство по микронутриентологии. Роль и значение биологически активных добавок к пище. — М.:»Триада-Х», 2006. — 264 с. — С. 151

Источник sportwiki.to

«>

Комментировать
0
27 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector