Хондроитин глюкозамин связки

СОДЕРЖАНИЕ
0
26 просмотров
01 июня 2019

К сожалению, однажды я столкнулся с проблемой больных суставов (вернее, сустава). Тогда-то я понял, как надо бережно к ним относиться. Ведь, достаточно травмировать сустав один раз в жизни, и всё, нормальных занятий спортом вам не видать, никогда. Именно поэтому, в тот момент, я очень сильно запарился, и стал изучать множество научных исследований на этот счёт. Применял практически все добавки, которые могут быть использованы для лечения суставов. О паре таких средств мы поговорим сегодня.

Привет! Глюкозамин и хондроитин – очень неоднозначные добавки. Существует множество исследований, которые подтверждают и опровергают их эффективность. Я, как обычно, буду рассуждать с точки зрения практики. Я применял множество различных комбинаций этих препаратов, своё мнение я выскажу в данной статье.

Глюкозамин и хондроитин

Сразу скажу, что у меня нет цели облить грязью тот или иной препарат. Я лишь хочу собрать наиболее объективный смысловой ряд, с помощью научных исследований, практики и моих рассуждений.

Сначала, расскажу про данные добавки по отдельности (хотя, они, как правило, употребляются в комплексе).

Глюкозамина сульфат

Глюкозамин – является одним из самых распространённых моносахаридов (стандартные блоки, из которых строятся более сложные ДИсахариды, типа глюкозы, мальтозы, лактозы, ОЛИГОсахариды и ПОЛИсахариды, типа крахмала).

Данный аминосахарид (моносахарид) является частью таких полисахаридов, как хитозан (производное хитина, который поглощает токсичные вещества и снижает усвоение жиров из кишечника).

Существует две формы глюкозамина:

Мы будем с вами говорить только про СУЛЬФАТ, потому что разницы между ними практически НЕТ, и по эффективности тоже, т.к. СУЛЬФАТ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОМ ТРАКТЕ В ГИДРОХЛОРИД.

Что бы вы не приняли из этих двух форм, в ЖКТ вы получите одну и ту же форму.

Функции глюкозамина в организме

Глюкозамин укрепляет и улучшает:

  • Хрящи.
  • Сухожилия и связки.
  • Синовиальную жидкость (естественная смазка наших суставов).
  • Мышечную ткань.
  • Кожу.
  • Костную ткань.
  • Ногти и волосы.
  • Сердечную мышцу (клапаны).
  • Кровеносные сосуды.

Глюкозамин производится в организме человека естественным образом. Это один из самых главных строительных элементов соединительных тканей костно-связочного аппарата.

Глюкозамин способствует увеличению сопротивления хрящей «на разрыв» (тут во мне проснулся инженер))

Отдельно про его эффективность говорить сейчас не буду. Расскажу чуть ниже, когда будем говорить о хондроитине и глюкозамине вместе.

Существует множество противоречивых исследований насчёт положительного действия глюкозамина в области профилактики и лечения суставов. Одни исследования утверждают, что глюкозамин абсолютно бесполезен, другие, что он и вправду помогает.

Свои выводы я сделаю чуть ниже, а пока что давайте поговорим про хондроитин.

Хондроитин

Хондроитинсульфаты – компоненты хрящей нашего тела, вырабатываемые хрящевой тканью суставов, входящие в состав синовиальной жидкости.

Составляющими веществами хондроитина являются ГЛИКОЗАМИНОГЛИКАНЫ (входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани, а также, содержатся в костях, синовиальной жидкости, роговице глаза).

При недостатке глюкозамина в организме в составе синовиальной смазывающей жидкости образуется НЕДОСТАТОК хондроитинсульфата, что может вызвать хруст в суставах.

Функции хондроитина в организме

  • Придаёт упругость хрящам (+амортизация), т.к. удерживает воду в тканях (потеря хондроитина в хряще ведёт к остеоартриту).
  • Усиливает прочность связок и сухожилий.
  • Подавляет активность эластазы и пептидазы (ферменты, которые разрушают соединительную ткань).
  • Снижение боли в суставах, связанных со «стиранием хрящей».
  • Регенерация хрящевой ткани (слабовыражена).
  • Улучшение качества синовиальной жидкости.
  • Улучшение свойств кожи.

Научные исследования: глюкозамина сульфат и хондроитин

Было проведено множество исследований, которые подтвердили и опровергли значимость данных препаратов для профилактики и лечения суставов.

Исследование, проведённое в 2006-м году на 1583 пациентах учёными Jamie G. Barnhill, David W. Williams и другими показало, что ни хондроитина сульфат, ни глюкозамина сульфат, ни их комбинации не помогают при болях в коленных суставах. Большой мета-анализ, проведённый в 2007 году подтвердил эти заключения в отношении препаратов, основанных на этих субстанциях.

Исследование Herrero-Beamont G, Ivorra JA и др., проведённое в феврале 2007 г. в области лечения симптомов остеоартрита говорит об эффективности глюкозамин сульфата.

К тому же, если на сайте US National Library of Medicine National Institutes of Health ввести запрос «glucosamine», то можно увидеть, что вещество продолжают активно изучать. Если бы глюкозамин и хондроитин были абсолютно точно не рабочими, то вряд ли бы в мире тратили деньги на их исследования.

Исследование, проведённое в Японии в 2011 году, тоже в области лечения и профилактики остеоартрита, на 40 добровольцах, показывает, что на 16 неделе происходило значительное улучшение 2-х из 4-х показателей остеоартрита, а также улучшался обмен веществ в тканях хряща.

Какие добавки глюкозамина и хондроитина принимать

Исследования неоднозначны. Моё мнение, пока не доказана или не опровергнута эффективность данных веществ, на всякий случай, периодически, стоит их употреблять.

Да, может быть это бесполезно (особенно, когда уже начались дегенеративные процессы в тканях хряща), но откуда мы знаем это? А если это помогает?

  1. Приём глюкозамина сульфата: ежесуточная дозировка 1500 мг (2 раза в сутки по 750 мг или 3 раза в сутки по 500 мг после еды или вместе с едой). Курс: 1 месяц. Частота курсов: 2-3 раза в год.
  2. Приём хондроитина сульфата: ежесуточная дозировка 800-1200 мг (2 приёма, сразу после еды). Если препарат слабоконцентрированный, то дозировку следует увеличить. Курс: 1 месяц. Частота курсов: 2 раза в год.
  3. МАЗИ И КРЕМЫ БЕСПОЛЕЗНЫ! Они слишком плохо проникают через кожу.

Итак, на мой взгляд, лучшие добавки хондроитина и глюкозамина следующие.

  • Bone Boost от SAN.
  • Glucosamine + CSA Super Strenght от Optimum Nutrition (сейчас его пью).
  • Animal Flex от Universal Nutrition.
  • Glucosamine Sulfate от Twinlab.
  • Glucosamine Chondroitin & MSM от Ultimate Nutrition.
  • «Дона» (этот препарат мне посоветовал один из лучших ортопедов России в больнице им. Вредена в Санкт-Петербурге).
  • Глюкозамин-хондроитин плюс от Solgar.
  • Артро-Комплекс от AdMedicine.
  • Глюкозамин Плас от Nutricare.
  • Компливит Хондро от Фармстандарт.

По моему мнению, лучше покупать спортивные препараты для суставов, хотя бы из-за содержания в них большого количества активного вещества.

Ещё один важный момент, который вам поможет при выборе хондропротекторов.

В США хондроитин и глюкозамин причислен к списку БАДов, хотя в 22 других странах это медикаментозное средство. По этой причине, в Америке нет никаких стандартов производства данных веществ.

Было установлено, что всего 15% БАД с названием «хондроитин», продаваемых в США, соответствовало своему названию по составу.

В Европе такой проблемы нет. Производство хондроитина и глюкозамина контролируется по всем фармакологическим стандартам, поэтому и качество гораздо выше.

Заключение

Когда я лечил колено после разрыва передней крестообразной связки, то ортопед в клинике Вредена в Питере посоветовал мне аптечный препарат «Дона» (это глюкозамина сульфат).

На мой вопрос: «А как же хондроитин?» он ответил: «Глюкозамин и хондроитин, растворившись, превращаются в организме практически в одно и то же вещество, поэтому в их комплексном применении нет особого смысла». Информация не проверена лично мной, но его словам я почему-то верю.

Я пропил данный препарат. Сложно сказать, почувствовал ли я его эффективность или нет, но колено сейчас тьфу-тьфу чувствует себя хорошо. Спокойно приседаю, занимаюсь в зале и т.д. Это самое главное.

Помогла ли мне именно «Дона» или нет, я не знаю, но в любом случае, я считаю, страховаться стоит. Пусть вы потратите лишних 2-3 тысячи рублей в год на бесполезные вещества, чем не потратите, и потом выяснится, что они эффективны. Время вспять не повернёшь.

На данный момент я пью вот такой спортивный препарат для суставов от ON:

Но САМЫЙ ЛУЧШИЙ препарат из всех, который я когда-либо пробовал называется Doctor’s Best Glucosamine Chondroitin MSM .

По ссылке, которую я дал выше можно заказать его по самой дешёвой цене. В нём прекрасное сочетание(в 4-х капсулах) глюкозамина (1500 мг) и хондроитина (1200 мг).

По возможности, 1-2 раза в год я покупаю именно его.

Если вам понравилась статья, то прочитайте статью про спортивные травмы. Надеюсь, на практике, информация оттуда вам никогда не понадобится, а ваши суставы и связки будут всегда здоровы.

Я стараюсь делиться с вами актуальной информацией, говорить о своём личном опыте. Надеюсь, вам была полезна данная статья. Применяйте периодически глюкозамин и хондроитин, но, я очень хочу, чтобы у вас это было профилактикой, а не лечением.

С травмами костей, связок, мышц и сухожилий я, к сожалению, связывался. Ничего хорошего в этом нет.

Даже сейчас я лечу разрыв сухожилия на мизинце правой руки, надеюсь, всё закончится удачно.

Будьте здоровы, друзья.

P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Источник snow-motion.ru

Хотите укрепить суставно-связочный аппарат? Выбирайте правильные добавки. Мы расскажем о хондроитин сульфате для здоровья и лечения суставов и связок.

Глюкозаминогликаны являются одними из компонентов внеклеточного матрикса, обеспечивающего защиту, питание и восстановление соединительных тканей (хрящей, суставов, связок и т. д.). К глюкозаминогликанам принадлежат, в частности, хондроитин сульфат и гиалуроновая кислота. Поэтому на основе этих веществ выпускаются специальные добавки. Какое значение имеет хондроитин сульфат для здоровья и лечения суставов и связок? Давайте выясним.

Эффективность хондроитина сульфата для здоровья и лечения суставов и связок

Хондроитин сульфат является основным компонентом хряща. Это очень большая молекула, состоящая из множества частиц глюкозамин сульфата . Как и глюкозамин, хондроитин притягивает жидкость в межклеточный матрикс и стимулирует образование хрящевой ткани. Также он предотвращает разрушение хрящей.

В нескольких исследованиях было показано положительное влияние глюкозамина и хондроитина сульфата на костно-мышечную систему. При этом комбинация этих веществ более эффективна, чем хондроитин в отдельности.

Хондроитин и глюкозамин

Глюкозамин сульфат и хондроитин сульфат часто предпочтительнее болеутоляющих и противовоспалительных препаратов при лечении остеоартрита, так как эти компоненты устраняют причину, а не симптомы и действительно улучшают здоровье суставов. Низкомолекулярный хондроитин сульфат является предпочтительной формой вещества, так как он хорошо всасывается в пищеварительном тракте, сохраняя структуру, а затем интегрируется в хрящевую ткань.

Хотя абсорбция хондроитина ниже, чем глюкозамина (более мелкие молекулярные единицы лучше усваиваются), несколько экспериментов показали очень хорошие результаты при длительном лечении хондроитин сульфатом, который уменьшал боль и увеличивал диапазон движения.

Например, в ходе годичного двойного слепого клинического исследования 42 пациента обоих полов в возрасте 35 – 78 лет, страдающих остеоартритом коленного сустава, получали 800 мг хондроитин сульфата. Вещество хорошо переносилось, значительно уменьшало боль и повышало подвижность суставов.

Ученые Университета Монпелье проанализировали большое количество работ и пришли к выводу, что хондроитин сульфат играет большую роль в суставном и костном метаболизме, контролируя целостность хрящевой матрицы и минерализацию костей. Существуют некоторые споры о поглощении хондроитин сульфата и, следовательно, его полезности. Однако исследования подтвердили его абсорбцию и биодоступность при приеме внутрь.

Вывод

Хондроитин сульфат можно с уверенностью использовать для поддержания здоровья и лечения суставов и связок. Он особенно эффективен в связке с глюкозамином. Как правило, спортивное питание содержит именно такую комбинацию, часто дополненную метилсульфонилметаном (МСМ) и другими компонентами.

Источник best.fit

Глюкозамин и хондроитин при болях в суставах и связках. Работают ли? Опыт применения человека со сломанным коленом

Тем, кто сталкивался с проблемой больных суставов, не нужно объяснять, какой дискомфорт это может приносить при занятиях спортом или просто долгих нагрузках на больной сустав.

Я сломала колено в 18 лет, поняла, что полноценных занятий спортом мне не видать, но главное – я поняла, как бережно нужно относиться к суставам: достаточно одной серьезной травмы, и восстановиться вы, возможно, не сможете никогда. В этом плане не менее важна профилактика – проще предотвращать серьезную болезнь, чем мучиться и лечить ее потом.

После своей травмы я потратила много времени на изучения исследований на тему больных суставов, и, конечно, изучала и самую популярную добавку, глюкозамин, которая пользуется огромной популярностью у бодибилдеров и пожилых людей. Что их объединяет? У одних спортивных травмы, у других артрит, но у всех – больные суставы.

Есть множество добавок с различными активными веществами для лечения и профилактики заболеваний суставов, давайте сегодня поговорим о комплексе от Solgar, «Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ».

Что такое глюкозамин? Что мы действительно знаем об этом веществе?

Глюкозамин и хондроитин – довольно неоднозначные добавки: есть исследования, как доказывающие их эффективность, так и опровергающие. А исследования идут уже более 40 лет.

Бесспорным является то, что глюкозамин является основным компонентом соединительных тканей, в число которых и входят суставные хрящи. Он синтезируется в организме, дополнительно получать его можно из пищи, но так как в природных источниках он обычно содержится в оболочке морепродуктов, которые вряд ли кому-то придет на ум употреблять в пищи, возникает необходимость в добавках.

При желании все исследования на тему эффективности глюкозамин можно почитать в интернете, на мой взгляд, самыми значимыми выводами являются:

— эффективность глюкозамина доказана в большом количестве работ (например, M. Boucher , O. Bruyère и др.)

— глюкозамин сульфат более распространен, чем другие формы глюкозамина, например, глюкозамин гидрохлорид, чья эффективность исследовалась реже.

— другой распространенной формой является глюкозамин в сочетании с хондроитином. Считается, что комбинация также безопасна, как и глюкозамин сульфат в отдельности. А на счет эффективности есть споры (исследования Persiani S, Rotini R и др.). Для себя я сделала вывод, что хондроитин не так хорошо усваивается.

— при приеме хондропротекторов типа глюкозамина для наилучшего эффекта через 30 минут необходима небольшая физическая нагрузка для проникновения в ткань сустава препарата и улучшения кровообращения. В исследованиях, ставящих под сомнение эффективность глюкозамина, не соблюдалось это условие.

Кроме того, принимая глюкозамин, мы получаем и другие приятные «побочные» действия:

Глюкозамин укрепляет и улучшает:

Хрящи.
Сухожилия и связки.
Синовиальную жидкость (естественная смазка наших суставов).
Мышечную ткань.
Кожу.
Костную ткань.
Ногти и волосы.
Сердечную мышцу (клапаны).
Кровеносные сосуды.

Функции хондроитина в организме (хруст в суставах — это от его недостатка)

Придаёт упругость хрящам (+амортизация), т.к. удерживает воду в тканях (потеря хондроитина в хряще ведёт к остеоартриту).
Усиливает прочность связок и сухожилий.
Подавляет активность эластазы и пептидазы (ферменты, которые разрушают соединительную ткань).
Снижение боли в суставах, связанных со «стиранием хрящей».
Регенерация хрящевой ткани (слабовыражена).
Улучшение качества синовиальной жидкости.
Улучшение свойств кожи.

Описание таблеток, приема

В составе хорошая дневная доза глюкозамина – 1,5 г (максимально допустимой считается 2 г) и максимально допустимая доза хондроитина – 1,2 г. Стоит отметить, что здесь используется глюкозамин гидрохлорид растительного происхождения, что сказывается на стоимости.

Как видите, несмотря на исследования, ставящие под сомнение эффективность приема глюкозамина совместно с хондроитином, я не смогла устоять перед всеми его полезными свойствами и решилась попробовать. Отчасти это связано с фирмой производителем: Solgar считается отлично зарекомендовавшим себя производителем.

Таблетки упакованы в стандартную для фирмы стеклянную баночку из коричневого стекла, внутри мембрана и ватный шарик, который предохраняет таблетки и прочно удерживает их внутри. Крышка откручивающаяся.

Сами таблетки светло-светло коричневатого оттенка, скорее ближе к белому. Среднего размера, глотаются нормально, у меня неприятного вкуса и ощущений нет. Но размер таблеток «на грани», если у вас бывают проблемы с приемом больших таблеток, этот вариант, возможно, не для вас.

В упаковке 120 таблеток, принимаем по три в день, то есть курс рассчитан на 40 дней. Принимать таблетки лучше вместе с едой.

Цена — $40, что при длительности курса довольно трудно назвать бюджетным вариантом (в общем, как и большинство препаратов этой фирмы). Для лечения рекомендуется 2-3 курса в год по месяцу, для профилактики также, но можно снизить дозировку.

Результаты приема

После перелома мое колено периодически довольно сильно побаливает, к тому же я пытаюсь хоть как-то заниматься спортом, поэтому боли в суставах действительно острая проблема для меня.

По результатам приема могу отметить следующие плюсы:

— несмотря на спорный состав, я в него верю: острых болей препарат моментально не снимает, но через несколько дней после начала приема боли в суставах всегда проходят

— после перелома колена у меня были проблема с синовиальной жидкостью в нем, таблетки помогают восстанавливать ее функционирование

— хруст в суставах пропадает уже через 3-4 дня после начала приема

— у меня ни разу не возникло никаких побочных эффектов, к тому же, благодаря растительному составу препарат безопасен для аллергиков

— во время приема немного улучшается состояние волос и ногтей (не забываем про коллаген в составе)

Как и у многих другим препаратов, которые я принимаю, положительный эффект у меня проходит довольно быстро, то есть для меня два цикла приема в год – мало.

Как итог, скажу, что глюкозамин – безопасная и эффективная добавка, которая уже давно себя зарекомендовала. Но важно найти подходящий вам состав и марку препарата.

Для меня такой стал — Solgar, «Глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитин и МСМ», хотя я и планирую в дальнейшем сравнить действие с чистым глюкозамином.

Не забывайте про систематический прием.

Крепких и здоровых суставов нам, друзья.

Все витамины я заказываю на iHerb .

Источник irecommend.ru

Комментировать
0
26 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector